Khi bước vào tuổi ăn dặm, hoạt động não bộ của bé trở nên cực kỳ bận rộn do bé tiếp thu nhiều kỹ năng vận động mới như trườn, bò, ngồi và nhai nuốt. Điều này thường dẫn đến hiện tượng 'khủng hoảng ngủ' khiến con hay trằn trọc, giật mình giữa đêm. Một giấc ngủ chất lượng là chìa khóa để cơ thể con tái tạo năng lượng và phát triển chiều cao vượt trội.
1. Tạo không gian ngủ lý tưởng
Phòng ngủ của bé cần được tối ưu hóa để báo hiệu cho não bộ con biết đã đến giờ nghỉ ngơi:
- Ánh sáng: Tắt hết đèn sáng, chỉ giữ lại một chiếc đèn ngủ màu cam ấm có cường độ sáng cực kỳ thấp.
- Nhiệt độ phòng: Duy trì từ 22-24 độ C tùy theo thời tiết, đảm bảo phòng thoáng mát nhưng không có gió lùa trực tiếp.
- Sử dụng tiếng ồn trắng (white noise) nhẹ nhàng để át đi các tiếng động sinh hoạt trong nhà.
2. Chu kỳ ngủ và nếp sinh hoạt khoa học
Mẹ hãy quan sát các dấu hiệu buồn ngủ của con như dụi mắt, ngáp, hoặc cử động chậm lại để đưa con vào giường ngay. Việc thiết lập một trình tự ngủ nhất định (ví dụ: lau người nước ấm - đọc truyện tranh ngắn - ôm ấp hát ru - đặt xuống giường) lặp đi lặp lại hằng ngày sẽ giúp con tự đi vào giấc ngủ dễ dàng mà không cần ti mẹ hay bế ru quá lâu.
3. Mối liên hệ mật thiết giữa ăn và ngủ
Một chiếc bụng quá đói hoặc quá no đầy hơi do ăn dặm sát giờ đi ngủ đều là nguyên nhân khiến bé trằn trọc. Mẹ nên hoàn thành bữa ăn dặm của con ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ đêm để hệ tiêu hóa có thời gian làm việc thoải mái nhất. Hãy rèn luyện con ngồi ăn đúng tư thế trên ghế ăn dặm để tránh nuốt phải nhiều không khí gây chướng bụng đầy hơi đêm về.
